COMO FOMENTAR LOS BUENOS HÁBITOS ALIMENTARIOS
Recomendaciones
Podemos comenzar
estableciendo horarios que se ajusten a las actividades tanto familiares como
escolares para así disfrutar una comida en familia.
El niño siempre debe contar
con un lugar fijo para comer y que a su vez, este, no tenga distractores.
Tener un mínimo de 3 comidas
principales al día (desayuno, comida y cena) y dos pequeños refrigerios o
colaciones, una entre el desayuno y la comida y el otro después de la comida,
entre la comida y la cena.
si se le va a ofrecer al
niño un alimento nuevo, este no debe ser reemplazado, sino combinado con otro
de su agrado y debe servirlo en poca cantidad.
Ofrecerle al niño de comer
solo cuando tenga hambre. nunca obligarlo a comer.
Si no quiere comer, darle a
saber que no comerá nada hasta la siguiente hora de comida (nada entre comidas).
un punto importante es la
presentación del plato, es por eso que este tiene que ser llamativo para el
niño por ejemplo:
1° Sea creativa con la forma de los ingredientes.
2° Enseñarles que comer puede ser divertido.
3° Tome en cuenta los colores de los alimentos (diversas tonalidades).
Hay que considerar la
cantidad de la porción.
Pídale al niño su
ayuda en la preparación de la comida y en la presentación de la mesa, esto los
motiva más a comer
Usted como adulto es el encargado de seleccionar,
preparar y servir los alimentos por lo
que el niño decide cuanto y que come de tal forma que usted no lo debe forzar a
que se termine todo lo que le sirve.
El niño no
puede identificar el hambre y el apetito por esta razón debe tener horarios
específicos de comida.
Sus
dimensiones corporales son de menor tamaño a diferencia de los adultos por lo
que los muebles donde come el pequeño deben ser los adecuados a su tamaño.
Tienen neo-fobia acerca de los nuevos alimentos así que usted debe tener conocimientos
acerca de las técnicas de alimentación como:
Dar pequeñas
porciones de estos nuevos alimentos
Servir acompañado de otro alimento ya conocido por
el niño
Decirle que va a comer un nuevo alimento.
Los niños
prefieren los alimentos tibios por lo que usted como madre no debe de decirle
apúrate que se enfría la comida si no dejarlo hasta que él decida cuando se
come el alimento.
Hay una foto que no deja ver el contenido.